現代人追求快速和效率，就連觀看影片、吸收資訊都要「加速」！不論是2倍速觀看影片，還是用3分鐘懶人包了解大小事，都成為我們日常生活的一部分。但你有想過這種「速食式」吸收資訊的習慣，可能正在悄悄影響我們的大腦和生活質素嗎？ ㊙追求高TP值的速食文化 日本年輕人最近瘋狂追求高「TP值」（Time Performance時效比），就是希望在最短時間內獲得最大效益。這股風潮已經從工作效率延伸到娛樂生活，但這真的是好事嗎？ 五大隱藏危機： 1️⃣ 耐性盡失，快餐式思維‍♂️ 天天使用倍速看影片的話，大腦習慣了在短時間內接收資訊，慢慢失去耐性，看正常速度的影片都覺得太慢，更別說要沉下心來閱讀長文章，對很多事情都要即時滿足。 2️⃣ 精神緊繃，壓力上升 研究發現，長期觀看1.5倍速以上的影片會令人產生焦慮或感到疲憊。大腦在高速運轉下，容易產生精神壓力‍‍。 3️⃣ 記憶力下降，速度與遺忘成正比 加利福尼亞大學最新研究指出，2.5倍速觀看比正常速度，記憶力竟然下降6%！播放速度越快，使我們越難記下內容。 4️⃣ 思考變淺，失去深度思考能力 懶人包雖然方便，但過度簡化往往失去重要細節，缺乏對議題的深入探討及多角度分析，可能使人習慣「點到即止」。長期依賴會讓我們失去獨立思考和分析的能力。 5️⃣ 資訊失真，容易被誤導❌ 過度依賴他人整理的資訊，內容可能因發佈者立場或取態出現偏頗，容易受制於別人的觀點和立場，甚至誤信錯誤資訊。   三大應對方法： 1.漸進式調整速度 * 從1.25倍速開始適應 * 重要內容堅持原速觀看 * 每天預留時段練習專注閱讀   2.建立健康的資訊食譜 * 設定固定時間接收新聞 * 主動尋找權威資訊來源 * 培養閱讀長文的習慣   3.實踐深度學習法 * 觀看後寫下重點筆記 * 與朋友討論交流想法 * 定期回顧並整理所學   #數碼排毒 #深度學習 #專注力提升 #資訊素養 #數碼健康 #預防沉迷網絡