因為網上演算法的流行，我們會不斷接收過去曾經追蹤或互動過的內容，逐漸形成「過濾氣泡」及「網絡同溫層」，難以看到與自己興趣不符或觀點不合的資訊。雖然留在網絡同溫層中比較舒適自在，卻容易令自己的視野和思維受到局限。以下幾個簡單提醒，有助大家打破網絡同溫層，建立多元觀點。 1️⃣ 敢於關注不同聲音 🔊 同溫層一起「圍爐」固然溫暖，仍可試試走出舒適圈，關注一些立場與你不同的人或媒體。即使你未必同意他們的看法，但這樣做有助理解多元觀點和論據，讓你在不同議題上作出更全面客觀的判斷。 2️⃣ 擴闊興趣和探索主題📚 打破同溫層的另一個方法，就是擴闊你的興趣層面。如果你平時只關注科技消息，不妨主動探索藝術、文學或歷史類的主題，透過發掘不同領域的知識，有助豐富你的世界觀。 3️⃣ 選擇多元資訊來源 📰 依賴單一資訊來源很容易陷入偏見。作為精明的網上使用者，你可以嘗試從多個不同來源獲取資訊，例如不同的新聞網站、專業期刊或評論媒體，以獲得更全面和準確的訊息。無論這些資訊平台的角度和你的價值觀是否相近，都要理性分析其依據和可信性。 4️⃣ 減少演算法影響 👣 雖然在網絡世界難以避免演算法的介入，你仍可盡量主導接收資訊的模式。例如你可以主動搜尋不同主題的資訊，避免完全依賴演算法的推薦。你亦可以使用無痕模式搜索資料、小心管理網絡足跡、定期清除網站cookies和瀏覽記錄，別輕易在網上公開年齡喜好等個人資料。 ．+．．+．+．．+．+．．+．+．．+．+．．+． 由香港賽馬會「FiNet世代計劃」資助 #網絡同溫層 #EchoChamber #多元思維 #擴闊視野  #數碼健康 #DigitalWellness # FiNet #FiNetMindProgramme #香港賽馬會 #HongKongJockeyClub #HKJC #好治癒 #WholeWellness #HKFYG #青協

FOMO（Fear of Missing Out，害怕錯過）是許多現代人的日常：害怕錯誤熱門話題而無法放下手機、焦慮地比較自己與他人的生活……要緩解錯失恐懼，你可以嘗試擁抱 JOMO（Joy of Missing Out），亦即「錯過的喜悅」。JOMO鼓勵人們專注於自我需求、享受當下生活、不必盲目追求社交媒體上的稱讚或沉迷網絡資訊。 以下是幾個從FOMO走向JOMO的建議： 1️⃣尋找問題所在 主動回顧自己使用社交媒體的習慣，想想自己為何要過分關注其他人的生活狀況，而害怕錯過的資訊又是否值得花費時間追蹤。如果是因為寂寞無聊，就應該好好調整自己的心態和生活重心，不要沉迷瀏覽網絡資訊。 2️⃣ 決定生活優次 確定生活中對自己最重要的事物，並將注意力集中在實現人生目標。例如當你將健康、家庭和學業放在首位，就不應因追蹤社交平台上的更新而廢寢忘餐。 3️⃣ 感受當下美好 ‍♂️ 嘗試投入享受當下，與身邊的人真實互動，例如聚會時關掉手機，專心與別人交流。平時多密切關注自己的呼吸和感受，注重體驗。 4️⃣ 培養多元興趣 ‍♀️ 尋找上網以外的興趣，像閱讀、運動、做手工或玩樂器，全身投入在真正熱愛的活動裡。 5️⃣ 適時抽離網絡 每天抽出固定時間，例如用餐時間和睡前一小時，暫時遠離網絡世界，減少對數碼媒體的依賴。 ．+．．+．+．．+．+．．+．+．．+．+．．+． 由香港賽馬會「FiNet世代計劃」資助 #FOMO #JOMO #數碼排毒 #焦慮 #MentalHealth #數碼健康 #DigitalWellness #FiNet #FiNetMindProgramme #香港賽馬會 #HongKongJockeyClub #HKJC #好治癒 #WholeWellness #HKFYG #青協