數碼工具在現代人的生活中扮演著重要角色，帶來便利與效率。但是，過度依賴手機和電腦卻容易導致沉溺，帶來生活壓力和人際問題。大家是時候來一場數碼排毒，進行7日挑戰，逐步減少對數碼工具的依賴，重拾生活主導權！

.

7️⃣ 日數碼排毒計劃

第1️⃣天：減少25%使用時間 ⏳

檢視昨日的手機和電腦螢幕使用時間，目標將今天的數字比昨天減少25%。

第2️⃣天：吃飯時不使用手機 🍽️

若平日習慣以「手機送飯」，今天用餐時請將手機放在一旁，好好享受進食時光，仔細品嚐食物的味道，或與他人交流互動。

第3️⃣天：睡前停用數碼產品 🌙

晚上一直看手機會影響睡眠品質。今天睡前一小時不使用任何數碼產品，可選擇看一會書、寫日記、練習瑜伽或聽輕柔音樂，助你放鬆心情入睡。

第4️⃣天：過濾訂閱專頁 🔍

重新審視你在社交媒體上追蹤的專頁和資訊來源，看看哪些資訊給你帶來正面影響，或佔據了你的精力或破壞心情，再決定是否繼續訂閱。

第5️⃣天：社交媒體斷捨離🚫

今天嘗試不登錄任何社交媒體，將時間用在現實社交活動中，主動關心身邊的人。

第6️⃣天：尋找替代消閒活動 🎨

尋找數碼世界以外的娛樂消閒活動，例如閱讀、繪畫、做手工或遠足，減少對數碼產品的依賴。

第7️⃣天：全日數碼排毒 🌐

經過前六天的練習，終極挑戰是一整天不使用任何數碼產品（或只在必要時使用）。每當忍不住想破戒，便嘗試以其他喜歡的替代活動來轉移注意力。

🌟 進行數碼排毒挑戰的過程中雖然會不太習慣，但是大家可由簡單任務做起，適當使用數碼工具，提升個人生活品質。

．+．．+．+．．+．+．．+．+．．+．+．．+．

由香港賽馬會「FiNet世代計劃」資助

#數碼排毒 #DigitalDetox #數碼健康 #DigitalWellness #FiNet #FiNetMindProgramme #香港賽馬會 #HongKongJockeyClub #HKJC #好治癒 #WholeWellness #HKFYG #青協